Joanna Jędrzejczyk: sukces w sporcie osiąga się głową

Krystian Ogły to utytułowany sportowiec, pochodzący z Sobótki, niewielkiej miejscowości nieopodal Wrocławia. Jego ulubiony dystans to 100 km. - Cała moja przygoda ze sportem rozpoczęła się od marszu dookoła Kotliny Jeleniogórskiej. Potem były kolejne wydarzenia. Wtedy jeszcze nie biegałem, pierwszy raz właściwie cały szlak przeszedłem. Dopiero potem powoli wprowadzałem elementy biegowe - wspominał mistrz. - Wtedy jednak zrozumiałem, że podejmowanie wyzwania - wydawać by się mogło - poza ludzkimi możliwościami, dążenie do celu i ogromna satysfakcja z jego osiągania powodują, że inaczej podchodzimy do życia, tego, co robimy na co dzień i do sportu - tłumaczył.

Gość Czwórki jest pierwszym Polakiem, który skompletował 12 biegów w cyklu Ultra Trail World. - Do każdego startu w ultramaratonach trzeba podchodzić przede wszystkim z ogromną motywacją. Jeśli biegniesz kilkanaście albo kilkadziesiąt godzin, w którymś momencie tylko silna psychika jest w stanie utrzymać cię w tym biegu - tłumaczył gość Czwórki. - Odrębne kwestie to logistyka i organizacja wyjazdów, zwłaszcza, że po każdym starcie organizm jest tak wyniszczony, że potrzeba dużo czasu na regenerację. 

Czytaj także:

• Mistrz świata w biegach górskich - po prostu robię to, co kocham
• Maciej Berbeka. "Broad Peak jak klamra spiął jego życie"

Krystian Ogły opowiadał także o swoich trudnych doświadczeniach. - Podczas maratonu dookoła góry Fuji w Japonii skręciłem kostkę. Po powrocie do Polski okazało się, że to nie było zwykłe skręcenie, tylko naderwanie przyczepów więzadła. Ale ja byłem tak zdeterminowany, że podczas zawodów jeszcze przez 160 km biegłem lub szedłem - po prostu realizowałem swój cel niezależnie od bólu - tłumaczył gość Czwórki. Jak podkreślał, w bieganiu najważniejsze jest to, by z porażek umieć wyciągać lekcje i nie poddawać się po nich. - Im bardziej jestem wycieńczony po biegu, tym bardziej wiem, że przesunąłem swoje granice i stać mnie na więcej - tłumaczył. 

Krystian Ogły/fot. arch. sportowca

"Zapadanie w bieg" to dla niego mistyczny stan. To takie "uderzenie", które pojawia się nagle w czasie biegu. Na pół świadomie, choć wciąż kontrolując trasę i bieg, zaczynam mieć różne wizje. To wyjątkowe doświadczenie - opowiadał o swoich przeżyciach w sytuacji skrajnego zmęczenia biegacz. 

***

Tytuł audycji: Rozbiegani

Prowadzi: Norbert Michalak

Gość: Krystian Ogły (ultramaratończyk)

Data emisji: 09.03.2021

Godzina emisji: 09.12

kd

"Aktywność fizyczna to remedium na większość chorób"

Z okazji Światowego Dnia Walki z Otyłością przeprowadzono w Polsce badania, mówiące o tym, że statystyczny Polak w trakcie pandemii przytył 1,8 kg, a na dodatek przed ekranem spędza teraz o 2 godziny więcej niż przed epidemią. To wszystko przekłada się na problemy z kręgosłupem. 

Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności, coraz więcej osób twierdzi, że jogging jest pasją, bez której nie wyobrażają sobie życia. Aktywni więc biegają i biegali bez przerwy, a ci nieprzekonani w pandemii znaleźli wymówkę. 

- Bieganie ma różne formy. Jednym kojarzy się z krótkimi dystansami, do 10 km, innym z półmaratonami, maratonami czy biegami ultra - wymienia dr Tomasz Guszczyn, kierownik Kliniki Ortopedii i Traumatologii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. - Nie porównujmy biegaczy amatorów, którzy biegają 5-10 km jednorazowo, z biegaczami, którzy przebiegają 200-300 km w tygodniu. Kręgosłup każdego z tych biegaczy będzie inaczej obciążony - dodaje.

Opierając się na danych medycznych można powiedzieć, że bieganie jest bardzo zdrowe dla naszego kręgosłupa Tomasz Guszczyn

Biegi rekreacyjne

- Narząd ruchu, do którego niewątpliwie należy kręgosłup, wymaga do swego życia ruchu właśnie. Bez niego obumiera - metabolizm naszych powierzchni stawowych obniża się i one po prostu zanikają - tłumaczy specjalista. - Dochodzi do utraty chrząstki stawowej, szybszego rozwoju choroby zwyrodnieniowej, dolegliwości, bólu, ograniczenia ruchomości - dodaje. 

Świetnym przykładem tego zjawiska są kosmonauci, którzy długo, np. kilka miesięcy, przebywają w nieważkości. Po powrocie na Ziemię mają zdecydowanie większe dolegliwości bólowe, niż będąc tutaj. 

Wysiłek fizyczny jest konieczny. Po pracy zdecydowanie warto zażyć ruchu. Nie ruszać od razu na maraton, ale ćwiczenia statyczne, marszobieg będą wskazane Tomasz Guszczyn

Rozmówca Ady Janiszewskiej przytacza badania opublikowane w czasopiśmie "Nature", w którym pod lupę wzięto ludzi, którzy biegają dłużej niż 3 lata, powyżej 20 km w tygodniu. - U tych osób uwolnienie krążków międzykręgowych - czegoś, co jest odpowiedzialne za ból kręgosłupa - jest o wiele lepsze niż w populacji, która nie biega - podkreśla lekarz. 

Posłuchaj także:

• Nocne bieganie. Weź czołówkę i głaszcz organizm
• Siedzisz całe dnie przy biurku? Pomoże ci "pozycja psa"

100, 200, 300 km tygodniowo

Jak tłumaczy ekspert, zwiększenie biegowego dystansu nawet do 300 km tygodniowo nie powoduje zwiększania dolegliwości kręgosłupa lędźwiowego, czego również dotyczą badania. Duże lub ekstremalne obciążenia nie robią kręgosłupowi szkody, co wynika z tego, że nasz organizm nabiera sprawności przez zapewniony mu ruch. 

Dr Tomasz Guszczyn na początek biegowej przygody poleca ćwiczenia izometryczne. - Proponuję to skonsultować z rehabilitantem, żeby sprawdził poprawność ich wykonywania - mówi. - Marszobieg też jest OK, jeśli nie ma przeciwwskazań w postaci np. dolegliwości neurologicznych - dodaje. 

***

***

Tytuł audycji: Rozbiegani

Prowadzi: Karina Terzoni

Materiał przygotowała: Adrianna Janiszewska

Data emisji: 18.06.2021

Godzina emisji: 09.39

pj