Czym tak naprawdę jest uważność? Kilka słów o treningu mindfullness (Dzień z Trójką w domu)
Tylko tu i teraz. Trening uważności
2020-04-27, 13:04 | aktualizacja 2020-04-30, 21:04
W czasach, kiedy martwimy się o swoje życie i zdrowie, a często także ubolewamy nad przeszłością, przyda się rozwijanie umiejętności, która uspokoi nasz umysł. Chodzi o trening uważności, czyli o mindfullness.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
"Usiądź w wygodnej pozycji na krześle, na poduszce lub na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, jeśli wolisz" – tak zaczyna się pierwsza sesja darmowego treningu uważności, który można znaleźć na stronie Collective Narcissim.
– Tak naprawdę uważność ma wiele różnych definicji. Jest to rodzaj uwagi kierowany na chwilę obecną. Jest to uwaga nieoceniająca, pełna otwartości i ciekawości. To też relacja z tym, co jest wewnątrz nas: myśli, emocji, odczuć w ciele i tego, co dzieje się na zewnątrz – wyjaśnia autorka sesji, Magdalenę Mazurkiewicz z Prejudice Lab na Uniwersytecie SWPS.
Jak wynika z badań, mindfullness pozwala także oswoić tak trudne dla każdego emocje jak, lęk przed śmiercią. – Jednym z naszych pierwszych badań zapytaliśmy, czy lęki, które ludzie przeżywają na co dzień, a zwłaszcza lęk przed śmiercią, wiąże się z tym, w jakim stopniu są uważni wobec swoich doświadczeń. Okazało się, że te osoby, które są bardziej uważne, przeżywają mniej lęku – mówi prof. Agnieszka Golec-Zawala.
***
Tytuł audycji: Dzień z Trójką w domu
Prowadzi: Piotr Baron
Autorka materiału reporterskiego: Gabriela Darmetko
Data emisji: 27.04.2020
Godzina emisji: 13.34
kr