X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem
more_horiz
x
x

Na odporność... opukiwanie grasicy!

Ostatnia aktualizacja: 06.04.2020 11:40
– Poranek zaczynamy od opukiwania grasicy. Warto robić to codziennie, by wzmocnić odporność. Grasica odpowiada za cały system rozpoznania, kto jest przyjacielem, a kto wrogiem – doradza Grażyna Dobroń.
Audio
  • Opukiwanie grasicy – zwiększa siłę, energię i łagodzi stres (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
Grafika ilustracyjna
Grafika ilustracyjnaFoto: shutterstock.com/Lightspring

Grasica to gruczoł wchodzący w skład układu limfatycznego, znajdujący się w śródpiersiu górnym, tuż za mostkiem. 
Do drugiego roku życia powiększa się, w okresie dorosłości waży ok. 25 gramów, a na jej kurczenie się wpływają podeszły wiek oraz duży stres. A jak wiadomo, większy stres to mniejsza odporność.

Jak opukiwać grasicę?

– Grasicę można opukiwać z dźwiękiem lub bez, a w tym czasie rozluźniać się i głęboko oddychać. Zamkniętą dłonią można przechodzić z lewej na prawą lub stukać pośrodku tak jak Tarzan. 20 sekund dwa razy dziennie to naprawdę nie za długo – wyjaśnia autorka audycji.

Dodatkowe wzmocnienie

Czy, oprócz opukiwania, istnieją jeszcze inne sposoby na poprawienie pracy grasicy? – Ten gruczoł wzmacniają słońce i medytacja, a ćwiczenia rozciągające płuca i serce zwiększają ukrwienie. Dzięki temu cały ten obszar dotlenia się, a grasica może szybciej wyrzucić toksyny i zasilić w potrzebne składniki odżywcze. Człowiekowi po prostu chce się żyć, kiedy ma dobrą odporność!

***

Tytuł audycji: Instrukcja obsługi człowieka
Prowadzi: Grażyna Dobroń 
Data emisji: 06.04.2020
Godzina emisji: 11.30

kr

Czytaj także

Wewnętrzny spokój a odporność. Jak bronić się przed wirusem strachu?

Ostatnia aktualizacja: 16.03.2020 11:40
– To jaki mamy stosunek do lęku, kształtuje naszą odporność, a odporność to zdrowie. Dalajlama mówił: "Gdy umysł jest spokojny i zajęty pozytywnymi myślami, ciału trudniej jest zachorować". Sprawdzałam to wielokrotnie i wiem, że działa – zachęca Grażyna Dobroń.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Jak być w kontakcie ze znajomymi i współpracownikami w czasie epidemii? Przydatne aplikacje

Ostatnia aktualizacja: 23.03.2020 12:29
Zazwyczaj technologia oskarżana jest o to, że zabija kontakty międzyludzkie. Jednak w czasie epidemii to właśnie ona oferuje nam możliwości, które zastępują pogaduszki z przyjaciółmi w kawiarni, rodzinne obiady, spotkania biznesowe, a nawet zajęcia w szkole.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Kwarantanna jak misja kosmiczna albo wyprawa na biegun

Ostatnia aktualizacja: 28.03.2020 13:56
– Przechodzimy teraz przez bardzo silny stres. Można go porównać do tego, co przechodzą członkowie misji kosmicznych albo wypraw na biegun, gdzie znajdujemy się w bardzo małej przestrzeni z niewielką liczbą osób i musimy radzić sobie w tej niełatwej sytuacji – mówi psycholog dr Joanna Grzymała-Moszczyńska.
rozwiń zwiń