Jak walczyć z nadwagą? Dr Michał Mularczyk wyjaśnił, co zrobić
2021-04-16, 15:41
- Ważne, by nauczyć się odróżnić zachciankę od głodu. Folgowanie zachciankom doprowadza część osób nie tylko do nadwagi, ale również do nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy. Samodyscyplina jest tu niezwykle ważna - powiedział dr Michał Mularczyk, internista i kardiolog interwencyjny.
Posłuchaj
Trwająca już ponad rok pandemia koronawirusa odpowiada nie tylko za chorobę COVID-19, ale wpływa również na inne sfery naszego zdrowia. Jedną z nich jest m.in. problem z utrzymaniem odpowiedniej wagi, czemu sprzyja wprowadzenie pracy zdalnej, stres oraz ograniczenia związane z kwarantanną. Jak zatem można walczyć z nadwagą?
Powiązany Artykuł
Codzienny wysiłek fizyczny niezbędny dla naszego zdrowia
- Wiele osób pyta się, co jeść. Zapominamy o innym pytaniu - jak jeść? Nawet jeśli będziemy jedli posiłek stworzony przez najlepszego kucharza, ale zjemy go bardzo szybko, to źle się on przyswoi. Jeżeli zaczniemy jeść powoli, będziemy delektować się daniem, to szybko się okaże, że zjemy o połowę mniej niż zjadaliśmy wcześniej, w szybszym tempie. Już samo to pozwoli zredukować nam ilość przyjętych środków odżywczych - wyjaśnił dr Michał Mularczyk.
Posłuchaj
Zwrócił również uwagę na to, by nauczyć się odróżnić zachciankę od głodu, żeby jeść tylko wtedy, gdy naprawdę jesteśmy głodni. - Folgowanie zachciankom doprowadza część osób nie tylko do nadwagi, ale również do nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy. Samodyscyplina jest tu niezwykle ważna - dodał.
Jeśli jest możliwość, to warto również jak najczęściej podejmować przynajmniej minimalny wysiłek fizyczny, np.spacer, co również ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, w tym kwestie wagowe.
Więcej w całej rozmowie.
* * *
Tytuł audycji: "Temat dnia/Gość PR24"
Prowadzący: Antoni Trzmiel
Gość: dr Michał Mularczyk, internista, kardiolog interwencyjny
Data emisji: 16.04.2021
Godzina emisji: 15.07
Polskie Radio 24/db