Trening SurfsetFitness. Dla tęskniących za latem i wysoką falą
Trening siłowy, cardio, śniadanie białkowo-tłuszczowe, większa podaż białka, zmniejszenie węglowodanów, produkty 0 kcal, błonnik pokarmowy, warzywa, właściwa objętość posiłków i deficyt kaloryczny - to są elementy zdrowego stylu życia, o które przede wszystkim powinniśmy zadbać. - Proponuję zacząć od deficytu kalorycznego, czyli liczby kalorii, którą musimy odjąć od naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, żeby spowodować utratę wagi - tłumaczy gość Czwórki.
Czy zatem jest szansa, że jeśli w marcu rozpoczniemy trening, do wakacji uzyskamy szczupłą sylwetkę? Niestety, Remigiusz Stachelek szybko rozwiewa złudzenia. - To zależy m.in. od obecnej wagi ciała i stażu treningowego. Bezpieczniej jest przyjąć, że jeśli teraz zaczniemy, do 2020 roku powinno się udać - mówi trener.
Od czego zacząć, jeśli chcesz uprawiać... wioślarstwo?
Więcej o planie treningowym i właściwej diecie - w nagraniu audycji.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Remigiusz Stachelek (trener personalny)
Data emisji: 10.03.2019
Godzina emisji: 10.16
kul/ac
