Paradoksalnie osoby zmagające się z różnymi problemami częściej znajdują powody do wdzięczności, niż ludzie, którym obiektywnie powodzi się bardzo dobrze dr Ewa Jarczewska-Gerc 

- W psychologii szczęścia istnieją dwa nurty definiujące pojęcie spełnienia. Pierwszy z nich zakłada, że szczęście jest czymś, co się nam należy. Każdy, kto się narodził ma prawo, i niejako obowiązek bycia szczęśliwym. Drugie określa szczęście jako coś, co sami sobie wypracowujemy. Nie jest wynikiem sytuacji losowych, lecz naszej pracy - wyjaśniała psycholog, dr Ewa Jarczewska-Gerc.

Musimy pracować nad okazywaniem wdzięczności. Żyjemy w czasach przesytu, który prowadzi do tego, że zapominamy być wdzięczni za drobne rzeczy dr Ewa Jarczewska-Gerc

- Wdzięczność, zgodnie z drugim podejściem, zaliczana jest to tzw. pozytywnych priorytetów. Drobnych, ale bardzo świadomie podejmowanych działań, dzięki którym możemy poczuć się szczęśliwi - mówiła. - Powstaje coraz więcej badań, które udowadniają, że poczucie wdzięczności pozytywnie wpływa na nasze zdrowie - redukuje np. symptomy depresji.

Czy potrafimy okazywać wdzięczność? Jak się tego nauczyć? Co wdzięczność ma wspólnego z procesem mindfulness i bezrefleksyjnością? Na czym polega "rytuał wdzięczności"? I dlaczego warto powtarzać go codziennie? O tym w nagraniu audycji.

***

Tytuł audycji: Strefa prywatna

Prowadzi: Jakub Jamrozek

Gość: dr Ewa Jarczewska-Gerc (psycholog społeczny, trener biznesu, Uniwersytet SWPS)

Data emisji: 28.11.2018

Godzina emisji: 20.07

ac/kul

Realizowanie dużych celów wymaga czasu. Droga do sukcesu nie prowadzi na skróty i nie da się go osiągnąć sposobem Jakub B. Bączek

- Jeśli chcemy wygrać sezon, musimy przygotować się na to, że będziemy przegrywać mecze. Musimy być gotowi na to, że po drodze pojawią się kryzysy. Jeśli będziemy wymagać od siebie tego, że będziemy w formie przez cały czas skażemy się ciągłą frustrację - tłumaczył gość Czwórki. 

- Jedna porażka nie zamyka drogi do medalu. Bywa niekiedy otrzeźwiającym prysznicem, po którym możemy jeszcze raz zweryfikować, co można zrobić jeszcze lepiej - wyjaśniał.

Życie to sinusoida. Bywają momenty, kiedy mamy wiele energii do działania i takie, kiedy jest nam trudniej. To bardzo ludzkie Jakub B. Bączek

Czy trening mentalny jest konieczny do tego, żeby osiągnąć sukces? Jak rozpoznać nowe typy uzależnień, które gość Czwórki nazywa "uzależnieniem w białych rękawiczkach"? Co charakteryzuje "pokolenie instant" i jakie zachowania mogą być dla niego niebezpieczne? Na czym polega teoria sukcesu amerykańskiego noblisty, psychologa Daniela Kahnemana i dlaczego warto wykorzystać ją w codziennym życiu? Zapraszamy do wysłuchania rozmowy ze studia Czwórki. 

***

Tytuł audycji: "Strefa prywatna"

Prowadzi Jakub Jamrozek

Gość: Jakub B. Bączek (trener m.in. zawodników reprezentacji Polski w siatkówce męskiej, założyciel Akademii Trenerów Mentalnych, złoty medalista Mistrzostw Świata 2014 w siatkówce)

Data emisji: 10.01.2019

Godzina emisji: 20.08

ac/kd